совет дня:
Как контролировать количество съеденного?

Отвечаем С.

«Здравствуй, ВОС. Последний год жутко волнует тема переедания. Дело в том, что я разучилась контролировать себя в еде. Съесть шоколадку в одно лицо за минуту — легко. Съесть приготовленное на пару дней за раз — еще легче. Тяну в рот то, что мне не рекомендуется. Итог: состояние кожи и здоровье ЖКТ оставляют желать лучшего. Пыталась себя ограничивать, но получала только обратный эффект, ломки и головные боли. Сознание словно отключается. Когда жила одна, было проще — можно просто не покупать, но съехалась с парнем и заглушить тягу к мирно лежащим вкусняшкам стало просто невозможно. Уже ничто не приносит такого удовольствия, как еда. Лишнего веса нет, паразитов нет, а склонность к полноте и диабетики в родне — есть. Местные психотерапевты могут только выписать прозак, но хотелось бы обойтись своими силами. Где искать стимул, с чего начать? Помоги чем можешь, дорогой ВОС.

P.S.

Пока писала, съела половину пачки печенья, и даже не заметила».

Наш совет: «Самоконтроль — это вопрос приоритетов. Неправильная их расстановка, как известно, порождает страдание. Судя по вашему письму, вы осознаете, что здоровье для вас в приоретете, но не можете контролировать компульсивное переедание. Значит, мотивация фигура-самочувствие-здоровье для вас не работают. Чтобы следовать избранным приоритетам, вам нужно понять, что именно вы заедаете. Какие процессы или мысли вы пытаетесь заглушить поеданием всего подряд? Очевидно, что вас что-то сильно тревожит и работать, а, возможно, и идти к специалисту, который что-то выпишет или не выпишет, нужно именно с этой тревогой.

Есть так называемая шкала приоритетов. И все, что мы делаем, на этой шкале видно. Именно то, что делаем, а не то, что хотим делать, мечтаем делать, планируем делать, стараемся делать, стремимся делать и прочее (вставьте свой глагол). Ваши приоритеты таковы. Вы любите хорошо поесть. Если вам тяжело подниматься по лестнице, хорошо бы побольше ходить пешком и плавать. Так вы повысите выносливость. А остальное (вес, формы тела, и прочее) для вас очевидно на втором или на десятом месте. Получайте удовольствие от еды, меряйте сахар в крови раз в полгода и не нойте. Вы — это то, что вы делаете сейчас».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!