совет дня:
Как приучить себя спать вовремя?

Наш читатель Андрей делится: «Дорогой ВОС! Я очень люблю спать, но при этом постоянно мучаюсь от того, что долго не могу заснуть по ночам. А ведь это очень плохо, потому что поутру мне всегда надо на работу! При этом если я решил прикорнуть днем, то отрубаюсь на ура в течение 10 минут. ВОС, посоветуй, как мне быть!»

Наш совет: «К сожалению, самый действенный совет тут один: приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время, в том числе и на выходных. Конечно, первые пару недель будете как в аду, но потом вам резко полегчает. Кроме того, за час до сна отриньте все гаджеты и проведите время максимально спокойно: почитайте книгу (есть шанс, что она окажется тоскливой и усыпит вас) или поваляйтесь в ванне. И никаких сериалов перед сном — оставьте их на утро. Заодно будет дополнительный приятный стимул подняться».