совет дня:
Как бросить курить и не растолстеть?

Лина из Челябинска решила встать на истинный путь и бьет тревогу: «ВОС-ВОС! Как не растолстеть, когда бросаешь курить?!»

Наш совет: «Те, кто бросает курить, толстеют по разным причинам: надо чем-то занять освободившие руки, хочется “заесть” печаль — расставаться с никотином совсем невесело, наконец, замедляется обмен веществ. Так что и одного метода будет недостаточно. Первое и самое очевидное правило — постарайтесь не есть гадость: жирное, сладкое, мучное. Если очень хочется — употребляйте все это в первой половине дня, чтобы организм успел прийти в себя. В идеале не сочетать гадости между собой и с полезными продуктами: лучше съесть одну конфету, чем конфету с чаем и печеньем. А еще лучше вообще ее не ешьте. Потребляйте пищу мелкими порциями, но часто. Чтобы избавиться от нервного желания покурить — пейте воду, мелкими глотками. Это поможет отвлечься и сделает чувство голода не таким мучительным. Ради той же цели забейте холодильник овощами: болгарским перцем, помидорами “Черри”, морковью, салатом — всем, что не нужно долго готовить и можно быстро порезать. Не пренебрегайте спортом: помимо прочих очевидных плюсов он поможет вам чувствовать себя менее несчастным. Не можете себя заставить — просто ходите пешком. придумайте себе дневную норму — пройти две станции метро, к примеру. И напоследок самое главное: не бросайтесь из крайности в крайность, посадить себя на жесткую диету, когда организм и так в шоке — плохая идея. Лучше постепенно переводите себя на новый режим».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!