совет дня:
Как стать внимательнее?

Алина жалуется: «Никак не могу сосредоточиться, все время перескакиваю с одного на другое. Из-за этого трачу на работу очень много времени и расстраиваюсь. Как заставить себя сконцентрироваться на деле?»

Наш совет: «Чаще всего люди, которые жалуются на недостаточную концентрацию внимания, просто слишком много отвлекаются. Значит, чтобы решить проблему, надо просто перестать отвлекаться. Штука в том, что на самом-то деле сделать это совсем непросто. Но вы постарайтесь. Для начала установите для себя правило: вы разбираетесь с делами по очереди, а не параллельно. Если трудно — заведите на рабочем месте листочек и крупными буквами пишите на нем, чем вы заняты вот в этот конкретный момент. Смотрите на эту надпись каждые 10 минут и сверяйтесь: тем ли делом вы заняты? Выглядит и правда глупо, зато работает. Если вы поймали себя на мысли, что отвлеклись от намеченного курса — к примеру, залипаете в «Фейсбуке» вместо того, чтобы переводить статью — остановитесь и постарайтесь вспомнить, как вы тут оказались. Зачем вы полезли в соцсеть? Чтобы посмотреть важную информацию? Или чтобы отвлечься, потому что в основном деле вы зашли в тупик? В любом случае, не ругайте себя, просто каждый раз анализируйте —и это сработает, вот увидите. Ну и “Глицин” купите».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!