совет дня:
Как стать внимательнее?

Алина жалуется: «Никак не могу сосредоточиться, все время перескакиваю с одного на другое. Из-за этого трачу на работу очень много времени и расстраиваюсь. Как заставить себя сконцентрироваться на деле?»

Наш совет: «Чаще всего люди, которые жалуются на недостаточную концентрацию внимания, просто слишком много отвлекаются. Значит, чтобы решить проблему, надо просто перестать отвлекаться. Штука в том, что на самом-то деле сделать это совсем непросто. Но вы постарайтесь. Для начала установите для себя правило: вы разбираетесь с делами по очереди, а не параллельно. Если трудно — заведите на рабочем месте листочек и крупными буквами пишите на нем, чем вы заняты вот в этот конкретный момент. Смотрите на эту надпись каждые 10 минут и сверяйтесь: тем ли делом вы заняты? Выглядит и правда глупо, зато работает. Если вы поймали себя на мысли, что отвлеклись от намеченного курса — к примеру, залипаете в «Фейсбуке» вместо того, чтобы переводить статью — остановитесь и постарайтесь вспомнить, как вы тут оказались. Зачем вы полезли в соцсеть? Чтобы посмотреть важную информацию? Или чтобы отвлечься, потому что в основном деле вы зашли в тупик? В любом случае, не ругайте себя, просто каждый раз анализируйте —и это сработает, вот увидите. Ну и “Глицин” купите».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

совет дня:
Как варить кофе?

Ольга просит совета в простом, но тонком деле: «Очень люблю кофе, варю себе каждый день, а то и по несколько раз. Получается неплохо, но может быть, есть какие-то хитрости?»

Наш совет: «Лучше всего варить кофе в медной турке с узким горлышком. Перед тем, как засыпать в нее кофе, поставьте турку на огонь и немного подогрейте — не переусердствуйте, раскаленный металл делу не поможет. После этого добавьте кофе — количество определите сами, здесь все слишком индивидуально — и налейте холодную воду: она должна доходить до самого узкого участка горлышка турки. Ни в коем случае не позволяйте воде кипеть! В идеале — поймайте момент, когда кофе вот-вот закипит, снимите турку с огня, подождите секунд 30, потом снова поставьте ее на плиту. Повторите этот трюк раза два-три. К похожему приему вы наверняка прибегаете в других сферах, так что сложностей возникнуть не должно».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

совет дня:
Я так слаб — что делать?

Рита в замешательстве «У меня всегда было низкое давление, а в последнее время вообще какой-то кошмар. Просыпаюсь и уже чувствую себя жутко уставшей, еле-еле доползаю до работы (в офисе, за компом), через полчаса снова начинаю засыпать. Можно ли с этим что-то сделать?».

Наш совет: «Про врача, наверное, говорить не стоит? К нему лучше сходить, потому что слабость и низкое давление могут быть вызваны чем угодно. Но вы это и так знаете. Если нужны экстренные меры — вот они: очень здорово помогают настойки — эхинацеи, женьшеня, элеутерококка. Еще один источник спасения — спорт, причем лучше всего вам будет после плавания. Ну и, конечно, всеми силами старайтесь высыпаться: в идеале, вам нужно спать от 9 до 11 часов, не меньше, но и не больше».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

совет дня:
Как бросить курить и не растолстеть?

Лина из Челябинска решила встать на истинный путь и бьет тревогу: «ВОС-ВОС! Как не растолстеть, когда бросаешь курить?!»

Наш совет: «Те, кто бросает курить, толстеют по разным причинам: надо чем-то занять освободившие руки, хочется “заесть” печаль — расставаться с никотином совсем невесело, наконец, замедляется обмен веществ. Так что и одного метода будет недостаточно. Первое и самое очевидное правило — постарайтесь не есть гадость: жирное, сладкое, мучное. Если очень хочется — употребляйте все это в первой половине дня, чтобы организм успел прийти в себя. В идеале не сочетать гадости между собой и с полезными продуктами: лучше съесть одну конфету, чем конфету с чаем и печеньем. А еще лучше вообще ее не ешьте. Потребляйте пищу мелкими порциями, но часто. Чтобы избавиться от нервного желания покурить — пейте воду, мелкими глотками. Это поможет отвлечься и сделает чувство голода не таким мучительным. Ради той же цели забейте холодильник овощами: болгарским перцем, помидорами “Черри”, морковью, салатом — всем, что не нужно долго готовить и можно быстро порезать. Не пренебрегайте спортом: помимо прочих очевидных плюсов он поможет вам чувствовать себя менее несчастным. Не можете себя заставить — просто ходите пешком. придумайте себе дневную норму — пройти две станции метро, к примеру. И напоследок самое главное: не бросайтесь из крайности в крайность, посадить себя на жесткую диету, когда организм и так в шоке — плохая идея. Лучше постепенно переводите себя на новый режим».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

совет дня:
Как быть, если не оправдал надежды родителей?

Соня пытается разобраться в своих отношениях с кланом: «Как мягко объяснить очень любящим родителям, что их ребенок растет не таким же хорошим, правильным и последовательным, как они сами и как они хотели бы, чтобы он рос, при этом самому избавиться от ощущения своей неправильности и уже теперь почти конченности. Ребенку 23».

Наш совет: «Это вы о себе? Прискорбно. Ответ — никак. Пока вы называете себя ребенком, будучи молодой женщиной, ваши родители и будут так к вам относиться. Если вы живете с ними — уезжайте. Любыми способами найдите работу, которая даст вам возможность снять комнату. Не берите у них денег. Вежливо, но настойчиво не пускайте их в свою личную жизнь. Чтобы они знали, что с вами все в порядке, достаточно звонить раз в неделю и периодически навещать. Но не для того, чтобы вас опекали, а для того, чтобы в чем-то помочь. Меняйте вертикальную схему отношений на горизонтальную. Если вы не живете с родителями — это самый безнадежный вариант. Значит, вы сами хотите быть “маленькой”, хотите, чтобы вас опекали. Если вас это и правда напрягает — просто прекратите это. За вас это никто другой не сделает. Вот вам видеоинструкция».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!

совет дня:
Как правильно пить? 

Павел из Воронежа просит помочь ему пережить сегодняшнюю ночь: «Раньше мог пить сколько угодно, но в последнее время, даже если выпью совсем немного, сразу пьянею. А на следующее утро вообще ад. Как пить так, чтобы негативных последствий было меньше? Только не предлагайте не пить вообще, не могу и не хочу».

Наш совет: «Все предельно просто (вы наверняка и сами знаете, но мы напомним): перед тем как накидаться, поешьте, в идеале — суп с мясным бульоном. Для большего эффекта выпейте пару ложек «Энтеросгеля». Постарайтесь не переусердствовать со слишком жирными закусками — вашему желудку и так придется нелегко. Но если все это не поможет, ведите себя как джентльмен. Вот так».

Нужен совет? Пишите на advice@w-o-s.ru. Мы найдем в редакции или за ее пределами того, кто сможет вам помочь. Не стесняйтесь и будьте готовы к радикальным переменам в жизни. Хватит это терпеть!