вопрос дня:
Сколько кофе можно выпивать ежедневно без вреда для здоровья?

Пейте, не бойтесь, ничего с вами не будет. А врач Дмитрий Никогосов объяснит, почему.

Дмитрий Никогосов

Врач-генетик, Руководитель аналитического подразделения Atlas Biomed Group

Количество чашек кофе, которое можно выпивать без вреда для здоровья, для каждого разное и в большей степени зависит от скорости метаболизма кофеина. Скорость нейтрализации кофеина в свою очередь определяется генетически. У 70% европейцев встречается такой вариант гена CYP1A2, при котором кофеин метаболизируется быстро. Согласно рекомендациям Гарвардской школы общественного здравоохранения таким людям безопасно выпивать до 6 чашек кофе в день.

Интересно становится, когда у вас редкий вариант гена CYP1A2, при котором нейтрализация кофеина в печени замедлена. Доза кофеина всего от одной чашки действует дольше и сильнее. Обладателям «медленного» варианта гена CYP1A2 лучше не пить больше двух чашек кофе в день и лучше делать это утром. Узнать скорость метаболизма кофе можно, пройдя генетический тест.

Есть другой любопытный фактор, влияющий на эффект кофе. Это соотношение аденозиновых рецепторов в головном мозге. Молекула кофеина из-за сходства с молекулой аденозина действует на эти рецепторы, но не активирует, а блокирует их. Рецепторы в свою очередь сами бывают «активирующие» и «блокирующие». Если у вас больше «активирующих» рецепторов, то есть «педалей газа», то кофеин их заблокирует — будете хуже соображать и хотеть спать. Если больше «педалей тормоза», то есть «блокирующих» аденозиновых рецепторов, кофеин наоборот будет растормаживать — будете активнее, быстрее думать и не хотеть спать. Наверняка вы уже знаете, к какой реакции предрасположены.

А вообще кофеин снижает риск развития многих заболеваний, в числе которых сердечно-сосудистые, например, фибрилляция предсердий, нейродегенеративные — болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, и так далее. Вопреки расхожему мнению кофеин не повышает давление. У людей, злоупотребляющих алкоголем, кофеин предотвращает развитие цирроза печени. Однако мозг при сочетании алкоголя с кофе страдает куда сильнее.

Тут важно отличать риск от реализовавшегося заболевания. Кофеин позволяет заболеваниям не развиться, но может затруднить течение, если заболевание все же есть. При наличии аритмии или других заболеваний сердца, при психическом или неврологическом расстройстве лучше не злоупотреблять стимуляторами, даже кофеином, чтобы не спровоцировать обострение.

Другие ответы на сайте TheQuestion

вопрос дня:
Каково это – работать клиническим психологом и просто психологом?

Психолог-консультант Полина Песня расскажет о плюсах и минусах своей профессии. Спойлер: последних больше.

ПОЛИНА ПЕСНЯ

Психолог-консультант

Отвечу как «простой» психолог. Первое, что хочется сказать: это сложная профессия, но если вы любите людей, свою работу, то все минусы можно запросто обойти, а подводные камни не такие уж страшные.

Начну с минусов:

1.«Тыжпсихолог» не просто шутка, иногда такое отношение – это реальность. Будьте готовы к тому, что некоторые люди будут ждать от вас особого поведения – как минимум всепринятия и всепрощения, а иногда и чтения мыслей на расстоянии. И конечно, мудрых советов на все случаи жизни. Впрочем, важно самому помнить, что ты просто человек, и не играть в Будду в повседневной жизни.

2.Может быть очень тяжело эмоционально, велик риск «перегореть». Всё-таки работа психолога – это не только решение проблем в отношениях, с самооценкой и разными страхами – также это работа с жертвами насилия, суицидентами и людьми, пережившими тяжелые утраты. За один день можно наслушаться столько ужасов, сколько на Первом канале за неделю не покажут. Но если вы научитесь переключаться и будете регулярно проходить личную терапию, то это поможет вам не зачерстветь душой.

3.Не всем можно помочь. Увы, но это так – даже если человек к вам пришёл, это вовсе не значит, что он на самом деле хочет решить свою проблему. Психика так устроена, что охраняет нас от любой сильной боли, и через психологические защиты иногда почти невозможно прорваться. Так что ещё один минус – периодическое ощущение собственного бессилия.

Плюсы:

1.Это невероятно интересная профессия! Каждый клиент приходит со своей уникальной историей, это как книга, которая пишется на ваших глазах. При этом человек сам пишет свою историю, но вы можете помочь ему завершить текущую сюжетную линию хэппи-эндом.

2.Одна из особенностей психологии в том, что специалист работает не просто какими-то техниками, а всей своей личностью. Поэтому, чтобы хорошо работать, вы обязаны проходить личную терапию, и решать свои проблемы, чтобы не «переносить» их на клиентов. Обычно люди бесконечно откладывают решение своих проблем, или стараются их не замечать – и их жизнь так и проходит на не слишком приятной работе, с уже не любимыми людьми и т.д. У вас же не будет такой возможности - в процессе обучения, и в процессе работы все ваши «больные места» обязательно дадут о себе знать, и вам придётся их «проработать». А значит, вы практически обречены если не на счастье, то уж точно на душевное благополучие.

3.Я очень люблю учиться, поэтому для меня один из больших плюсов этой профессии – необходимость постоянно повышать квалификацию. Фактически, учиться нужно всю жизнь! Правда, из этого вытекает небольшой минус – всех книг всё равно не прочитать. На это жизни не хватит.

4.Знания по профессии пригодятся вам не только на работе, но и в повседневной жизни, а также в личных отношениях – умение решать конфликты и спорные моменты с наименьшими потерями, навык располагать к себе людей, быстро налаживать контакты, лучшие отношения с друзьями и близкими, и это далеко не всё, чему вы можете научиться! И за все спасибо психологии!

5.И конечно, самое главное – осознание того, что твоя работа очень полезна. Мне очень греет душу, что я могу сделать жизнь человека немного лучше.

В общем, лично для меня плюсов в этой профессии намного больше чем минусов.

Другие ответы на сайте TheQuestion

вопрос дня:
Почему хипстеры фотографируются с открытым ртом?

Имеющий уши, да услышит; имеющий рот, да откроет его на фотографии.

Глеб Симонов,

поэт

Этот вопрос интереснее, чем можно предположить, поскольку он касается таких явлений, как голландская живопись 16-го века, Великая Депрессия, мультипликация и теория социального капитала, В такой последовательности и распишем.

Так вот, Золотой Век голландской живописи оказался на стыке гуманизма Эпохи Возрождения с её культом человека в несколько анатомическом смысле этого слова, и романтической эпохой с её культом личного и эмоционального, и в числе прочего дал нам огромное количество портретов с открытым ртом. Эта попытка запечатлеть эмоции в динамике — условно именующаяся не слишком научным термином tronie — была следствием повышенного интереса к портрету как к игровому полю, и эмоции в итоге почти всегда оказывались густо преувеличены. А почему бы и нет? Голландцы таким образом первыми захватили поле запечатления и производства всевозможных городских "персонажей", чем мы, в общем-то, занимаемся до сих пор.

Портрет с открытым ртом не прижился, но много позже, в 30-х годах прошлого века, когда вышли первые компактные "Лейки", и фотоаппарат стало возможным носить с собой и снимать с рук, появилась такая вещь как фотожурналистика. Фотографии Великой Депрессии так много тиражируют не прославления одной только Депрессии ради, а в том числе потому, что это было первое в истории свободное, массовое фотодокументирование бытовых сцен повседневной реальности. А как мы знаем, фотодокументации приводят к большому количеству снимков с открытым ртом. А другой фотожурналистики как бы не было — и на правах первой ласточки уличный и бытовой портрет с лицом "как получилось", оказался чем-то вроде золотого канона аутентичности.

Дальше всё ещё веселее, потому что в двадцатом веке, помимо всего прочего, появились мультики. А в мультиках персонажи маленькие, иногда даже кукольные, анимировать мелкие детали их движения сложно, и получается, что их эмоции приходится показывать гипертрофированными средствами. Казалось бы, 3D анимация должна решить этот вопрос, но тут возникает проблема: дело в том, что когда человек разговаривает, то почти не разжимает губ. Так что на сегодняшний день даже в самой реалистичной анимации рты открываются широко и зримо.

Так почему же хипстеры, спросит дорогой читатель. А тут всё просто: хипстеры — это прослойка людей, родившихся в эпоху тотального перепроизводства, с которыми ничего на самом деле не происходит, чья жизнь сыта и инертна, и которые в результате привыкли скорее создавать эмоции, нежели испытывать их. Открытый на фотографии рот — это совершенно бессознательная попытка создать иллюзию дефицита, под влиянием существующих и широко распространённых в культуре примеров из анимации, фотографии и даже живописи — дисцплин, которые прибегают к этому или из технических, или из художественных соображений. Всем известно, что сегодня можно снимать с себя по 10 автопортретов в секунду — но если встать ровно, и посмотреть в камеру, и улыбнуться, то фотография будет выглядеть более постановочной, тогда как чуть сбоку с открытым ртом — типа спонтанной. Других, типа, нет.

Так в чём ценность этой спонтанности? См. источники — в искусстве эта спонтанность была способом передать честность эмоции, её действительность, настоящность. Это способ создания личности.

Надеюсь, иронию объяснять не надо.

Другие ответы на сайте TheQuestion

вопрос дня:
Почему нельзя устраивать бизнес с друзьями/знакомыми?

Илья Бельман рассказывает о своих попытках делать бизнес с друзьями. Не все оказались удачными.

Илья Бельман

Belman Partners, управляющий партнёр

Пишу эту историю вместе с моим нынешним компаньоном и другом. В 2012 году мы вместе создали юридическую компанию Belman Partners.

На данный момент мы успешно сработались вдвоем и имеем широкий пул проектов, начиная Мироном Федоровым (Oxxxymiron) и издателем комиксов Marvel в России и СНГ (Parallel Comics), заканчивая скоростной трассой Москва-Санкт-Петербург и Михайловским театром.

Но еще несколько лет назад всё было совсем иначе. На начало 2012 года в нашей команде было 4 партнера.

На тот момент мы только закончили учебу и имели небольшой опыт работы в крупнейших консалтинговых компаниях.

Совместная учеба и развлечения внушили нам мысль, что мы можем неплохо сработаться. Так и поступили.

Вместе мы успешно сделали такие «важнейшие» вещи как регистрация ООО, придумали название и заказали «корпоративный сайт». Далее произошел дележ административных, рекламных и партнерских функций.

Надо сказать – на этом совместная деятельность окончилась.

Первый партнер покинул нас примерно через полгода, с формулировкой «ни****я у вас не получится, ребята».

Причина была как нельзя банальна – поругавшись на чьем-то дне рождения, наш бывший товарищ перестал отвечать на звонки и всячески избегал контактов с нами.

Попытки помириться и наладить рабочую обстановку усложнялись именно личными факторами, что на некоторое время полностью парализовало работу фирмы.

Спустя пару недель мы, вроде бы, помирились, но каждое совещание плавно перетекало в выяснение отношений всех со всеми и превращались в обыкновенную ссору.

Еще через неделю наш товарищ громогласно заявил о начале сольной карьеры и ушел, прихватив наш единственный принтер.

Урок №1.

Прозвучит банально – но учитесь разделять личное и рабочее. Не стоит пытаться сгладить рабочий конфликт совместным походом в бар. Скорее, вы рискуете его усугубить.

Оставляйте рабочие конфликты на работе, личные – за дверьми офиса. Обсуждение каждого вида конфликта также должно происходить только в соответствующем месте.

Более того, овладев этим навыком, вы научитесь не только не ссориться из-за рабочих моментов, но и лишний раз подумаете, стоит ли ругаться по личным поводам, т.к. это негативно скажется на бизнесе.

Но это было только началом трудностей на почве дружбы.

Оставшись втроем, мы снова разделили все обязанности поровну, гордо играя в демократию. Все равны и никто не главный.

Один из партнеров, впоследствии покинувший нас, очень по-своему понимал термин обязанности. Фактически, полгода мы дарили ему часть прибыли, равную нашим частям.

Каждый раз, когда мы сталкивались с очередным невыполнением обязанностей с его стороны, нам остро не хватало рычагов давления.

Несмотря на полную профнепригодность, мы не могли на тот момент признаться себе и третьему партнеру в том, что он нам не нужен. Нам казалось, мы не можем требовать, мы можем лишь просить, ведь это же наш друг!

Но, всему есть предел. Изрядно подпортив себе репутацию и потеряв двух клиентов, мы решились. Провели тяжелый разговор и попрощались с ним.

Урок №2.

Нашей главной ошибкой, как это часто бывает, стало равноправие.

Это потом мы поняли, что коллективной может быть только безответственность, ответственность же - всегда персональна. В этот же раз мы усвоили урок о том, что функции должны быть четко разграничены, зафиксированы и не должны касаться одной области.

Только после всего этого мы сдвинулись с мертвой точки. Мы поняли, что наступили на все возможные грабли, которые вкладываются в слова «бизнес с друзьями», но смогли нащупать основу системной работы и начать двигаться вперед.

На данный момент один из партнеров отвечает за всю юридическую работу и контроль по реализации проектов, а другой занимается привлечением клиентов и рекламой.

Уроки, которые мы выучили из этого опыта, одновременно являются и минусами построения компании для тех, кто решил вести бизнес с друзьями, а именно:

1. В компании должно быть четкое разграничение функций и ответственности. Каждый из партнеров делает что-то лучше другого, так всегда. И лучше разделить обязанности именно по этому признаку.

2. Отсутствие иерархии и лидера, принимающего решения в условиях неравноправного партнерства – одна из ключевых проблем в текущей работе любой фирмы, а их наличие – главный и самый эффективный способов повлиять на другого партнера.

Сейчас нас осталось двое, поэтому при возникновении спорных ситуации мы всегда советуемся с мнением стороннего человека, которому оба доверяем.

3. Ну и, наверное, самое важное. Каждый из друзей-компаньонов должен понимать, где заканчивается личное, и начинается рабочее. Это требует несравнимо больших усилий и повышенного уровня личной ответственности, результатом которых станет плодотворное сотрудничество.

Но не всё столь мрачно: главное преимущество бизнеса с друзьями в том, что вы имеете полное доверие к своему компаньону, ощущение настоящей, крепкой команды. Вряд ли этого можно достигнуть очередным тимбилдингом или обучающим семинаром.

И уж если друг познается в беде, то бизнес предоставит вам множество ситуаций, позволяющих это проверить.

Другие ответы на сайте TheQuestion

вопрос дня:
Каково быть адвокатом убийцы или террориста?

Но убийце или террористу несомненно хуже.

Александр Фурман

Актёр озвучки и дубляжа

Мой товарищ со школьной скамьи стал адвокатом, и ему однажды пришлось защищать убийцу, который зарезал всю свою семью (жену, её сестру и двоих детей), но сам выжил после попытки суицида. Аргументация адвоката проста - несмотря на простое человеческое отвращение, нельзя отрицать, что этот человек как раз в первую очередь является человеком, которому положено право на защиту в суде. И то,«защитой» это именуется достаточно формально. В случае, если судят невиновного человека, адвокат действительно является Защитником и помогает донести до судьи неправильность выводов государственного обвинителя, дерётся за своего подопечного как лев. Но если вина человека очевидна, либо он сам во всём чистосердечно сознался, как в его случае, то задача адвоката - обеспечить равность донесения до судьи всех аспектов дела наряду с обвинителем, а также проследить, чтобы было назначено адекватное содеянному наказание и избежать «расправы» над подсудимым какими-то «дутыми» сроками, на волне общественного резонанса, например. В последнем случае никаких угрызений совести мой товарищ не испытывал, так как просто не считал это защитой именно в том понимании, в каком её привыкли понимать мы.

Другие ответы на сайте TheQuestion

вопрос дня:
Как медицинское сообщество относится к Елене Малышевой?

О том, что с Еленой Малышевой все не так плохо, рассказывает представитель медицинского сообщества.

Евгений Пашнин

Выпускник ФФМ МГУ, ординатор-психиатр

Однажды курсе на третьем Елена Малышева пришла к нам на факультет, чтобы завербовать студентов для съемок N-ного количества эпизодов «Жить Здорово». Я пошел, потому что было очень интересно — Останкино, настоящая студия, камеры, у-у-х! Нельзя пропустить такой экспириенс.

Побывать я там успел спинным мозгом, отвечающим за эрекцию, сперматозоидом и лишь по случайности не оказался в той самой поющей мошонке, но это не главное. Главное — я УВИДЕЛ. Увидел, что редакторы программы, которых Елена тщательно отбирает, должны владеть английским языком и навыками поиска в научных базах типа PubMed. Увидел, что в студии она властная и жесткая женщина, а в нерабочее время — любящая и очень-очень адекватная мать.

И увидел, что за всеми мошонками, вагинами и обрезанием свитера стоит одна простая, но хитрая идея — «это должно стать вирусным видео, нужно, чтоб как можно больше людей увидело ЭТО!». Идея простая, потому что все в интернетах так хотят делать. Хитрая, потому что плевать, что половина всей страны ржет и брызжет слюной — ведь вторая половина в этот момент узнает, что вообще такое обрезание. Утрирую, конечно, но почти так все и происходит.

Так что, в общем, неважно, как медицинское сообщество относится и будет относиться к Елене Малышевой, пока она делает, что задумала — борется с медицинской и бытовой необразованностью, смущением и, пардон, мракобесием. А для такой борьбы лучше Первого канала ничего быть не может.

Да, ляпы и неточности есть. Но темп съемок (да и подготовки к ним) действительно бешеный. И причиняют эти недочеты на порядки меньше вреда, чем «вирусные видео» приносят пользы.

Другие ответы на сайте TheQuestion